비타민D결핍증상이 불러오는 신체의 변화

 

 

 

비타민D 결핍으로 우리신체에는 어떠한 변화가 생길까요?  비타민D가 무엇이냐고 물어본다면 대다수의 사람들이 햇빛에서 오는 영양분이라고 생각합니다. 틀린말은 아닙니다. 근데 그걸 알면서도 우리는 햇빛을 싫어하고 모자와 선글라스를 끼고 태양을 가립니다.

 

 

또한 바쁜현대사회에서 사무실에 앉아 회사업무를 하다보면 어느새 해가 지고 어두컴컴한 밤이 됩니다. 주말을 제외하고는 사실 햇빛을 볼 시간이 많이 없습니다. 자연스레 사람들은 비타민D결핍이 생기고 몇몇 사람들은 이를 예방하기 위해 비타민D 영양제를 복용하고 있습니다. 

 

 

 비타민D

 

비타민D는 칼슘 흡수를 증가시켜서 근 성장 즉, 뼈를 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다. 그리고 체내의 지질 대사를 촉진시켜서 비만을 예방하고 암세포를 억제하며 당뇨, 고협압, 심혈관질관, 자가면역질환등 면역력에도 영향을 주는 아주 중요한 역할을 합니다. 

 

외국인들을 보면 일부러 햇빛을 쬐기 위해 옷을 벗고 일광욕을 하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 외국인들이 우리나라 사람들 보다 뼈가 튼튼하고 굵은 이유는 이러한 평소생활을 봐도 알 수 있습니다. 그들은 자연에서 (햇빛에서) 오는 비타민D를 흡수를 하고 이를 통해 뼈가 강해지는 것 입니다. 

 

 

 

 

 비타민D 복용

 

우리나라사람들은 햇빛을 기본적으로 싫어합니다. 햇빛에 노출되면 피부암에 걸릴수 있다는 아주 작은 가능성을 염두에 두고 있지만 더 큰 이유는 피부노화와 주근깨, 구리빛피부 보다는 하얀피부를 선호하는 우리나라 사람들의 특징때문입니다. 

아무래도 까무잡잡한 피부보다는 하얗고 깨끗한 피부를 좋아하고 이로 인해 성형붐이 일어나는게 이미 오래전 일입니다. 그만큼 미용이 일상생활의 큰 비중을 차지합니다.  덕분에 우리나라사람들중 약 80~90%는 비타민D가 부족합니다. 

 

 

비타민D의 중요성이 부각되고 여러 영양제등이 나오면서 사람들은 햇빛을 찾는대신에 영양제로 비타민D를 복용하고 있습니다. 일부는 비타민D 주사를 맞기도 합니다. 저 또한 비타민D 처방을 받아 보험적용하여 비타민D주사를 맞아봤습니다. 

 

 

 

 

 

 비타민D 결핍

 

앞서 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 깊은 관계가 있다고 했습니다. 당연한 원리로 비타민D결핍시 가장 큰 문제는 골다공증으로 인한 골절 발생률이 높아집니다. 또한 암이나 면역체계에서도 불안정하여 자가면역 질환에도 쉽게 노출됩니다. 

 

성장기인 어린이들에게 비타민D 결핍이 되면 골격이 충분히 자라지 못해 심하게는 구루병을 야기하기도 합니다.

앞서 비타민D결핍시 자가면역질환에 쉽게 노출된다고 했는데 이는 감기와 천식등으로 연관이 됩니다.  또한 호르몬과도 관계가 있기에 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 체중관리가 어려워져서 비만이 될 수 도 있고 신경이 예민해지면서 우울증도 동반되는 경우도 있습니다. 

 

 

심혈관질환과 관련되어서는 비타민D 뿐만아니라 여러 복합적인 원인과 다양한 영양소부족때문일수도 있지만 비타민D결핍으로도 고혈압등의 심혈관질환이 야기될 수도 있기에 갑자기 혈압이 올라가는 사람들은 비타민D 결핍인지 확인 해 볼 필요는 있습니다. 

 

 

 

 

 

 비타민D가 풍부한 음식

 

비타민D의 함량이 풍부한 음식은 푸른생선과 기름진생선이 있는데 그중에서 청어, 연어, 참치, 정어리, 고등어 등이 비타민D가 풍부한 음식입니다.  물론, 우유와 버섯등에도 비타민D가 함유되어있지만 소량이기에 이를 통해 비타민D의 영양 보충이 되지 않습니다. 

 

노화가 진행되면 당연히 골밀도수치가 낮아지는데 이는 고령자들이 비타민D가 더 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 음식으로 비타민D를 충족하는것도 한계가 있기에 고령자들은 꾸준한 비타민D복용 또는 주기적인 비타민D주사 접종을 통해 비타민D를 보충하는게 좋습니다.